药王孙思（sī）邈（miǎo）在其著作《千金要方》中写道：“妇人之（zhī）别（bié）有方者（zhě），以其（qí）胎妊生（shēng）产崩伤之异故也”，又（yòu）说（shuō）女人（rén）“感病倍于男子，加以慈（cí）恋爱（ài）憎（zēng）嫉妒忧（yōu）恚（huì）……所以（yǐ）为病根深，疗之难瘥。”
这句话讲（jiǎng）的（de）是（shì），女性有经、孕、产、乳、更（gèng）等特殊时期（qī），本身就容易气血不足，再加上情绪化、敏感的性格，更容易患（huàn）病，且更难治愈（yù）。
中医（yī）在女（nǚ）性养（yǎng）生、调理方（fāng）面源远流长（zhǎng）。我国最早的（de）医（yī）学文（wén）献《黄帝内经》就对（duì）女性月经的生理、病理以及对妊娠的诊断和用药原则（zé）等都有（yǒu）较为详尽的论述。
现存第一部产（chǎn）科专著唐代《产宝（bǎo）》，对妊娠（shēn）、难产、产（chǎn）后（hòu）常见病（bìng）的诊断和（hé）治疗（liáo），以及产后血晕的急救方法（fǎ）均有论述。
因此，古代的养生之家，都（dōu）会教（jiāo）女子学习相关养生知识，维护自身健（jiàn）康（kāng）。
女（nǚ）性行经期（qī）间，血（xuè）室正（zhèng）开（kāi），更容易受到邪气侵（qīn）袭（xí），此（cǐ）时（shí）如不（bú）注意调护，常常容易导致疾病（bìng）。《景岳（yuè）全书·妇人规》中（zhōng），谈及月经病的病因时说：“盖其病之肇端，则或思虑（lǜ），或由郁怒，或以积劳，或以六淫饮食”，其具体（tǐ）要点如下（xià）：
畅情志（zhì）。因经行（háng）时（shí）阴血偏虚、肝气偏旺，情（qíng）绪更容（róng）易受外界干扰。若（ruò）伤于七情，尤其是发怒、抑郁或者生闷气，都会使肝失疏泄，影响月经正常来潮或加（jiā）重经期（qī）不适。
适寒温（wēn）。《女科（kē）经（jīng）论》说：“寒温乖适，经脉则虚（xū），如有风冷，虚则乘之。邪搏于血（xuè），或寒或温，寒则血结，温则血消，故月经乍多乍（zhà）少（shǎo），为不调也”。即起居（jū）不慎，使寒温（wēn）失宜，可导致月经疾患。
节饮食（shí）。经行时（shí），阴（yīn）血下注，阳气偏盛，若吃太多辛烈的食（shí）物，会（huì）使津液（yè）减少（shǎo）、体热过盛导致出血量过多；过食生冷、寒凉的（de）食（shí）物，则（zé）会导致血流（liú）寒凝、血行受阻。
劳逸适度。劳累耗（hào）气，最（zuì）易动血，使经（jīng）期延长或经量过多。
注意清洁卫生。经行时（shí）血（xuè）室正开，必须注意保持外阴（yīn）清洁，要及时更换卫（wèi）生用品和内裤，严禁房事、盆浴，以（yǐ）免（miǎn）邪（xié）毒侵入，发（fā）生妇科疾病。
孕期：和（hé）脾（pí）胃（wèi），宜（yí）持中
徐之才《逐月（yuè）养胎法》有“节饮食”“无大饥”“无甚（shèn）饱”“调五味”之说。《产（chǎn）孕集》中有“凡妊娠，起（qǐ）居饮食，惟以和平为上，不可太（tài）逸，逸则气滞，不可（kě）太劳，劳则气衰（shuāi）”的告诫。
其大意为，在妊娠期（qī）间，生活起居要有规律，做事要适度：适当劳动，但不宜提举重物或（huò）攀（pān）高履险，以免伤（shāng）胎（tāi）；睡眠要充足，但不宜过于贪睡，以免（miǎn）气滞难产；饮（yǐn）食要（yào）有营（yíng）养、易于（yú）消化，不宜过饥过（guò）饱（bǎo），以保持脾健（jiàn）胃和，小便通畅。
孕妇（fù）衣着（zhe）宜（yí）宽大合体（tǐ），腰带不宜束紧（jǐn），否则（zé）会导致（zhì）气血周（zhōu）流不（bú）畅而（ér）影响（xiǎng）胎儿的（de）发（fā）育（yù），甚至难产（chǎn）。妊娠女性（xìng）在三个月（yuè）以前和七个（gè）月以后，应谨（jǐn）戒（jiè）房事（shì），以免引（yǐn）起流产（chǎn）或早产。
产褥期（qī）：宜温补（bǔ），避风邪
中医认为，女（nǚ）性在（zài）生产后会骤然体虚，此时最（zuì）忌（jì）风、寒、湿（shī）邪侵袭（xí），不宜卧于（yú）当风（fēng）之（zhī）处。产妇若逢暑月，最忌贪凉用扇（shàn），但也不（bú）宜紧闭门窗、衣着过厚，以免（miǎn）发生中（zhōng）暑；冬季宜注意保暖，预防风寒感冒。产妇的休息环境（jìng）应（yīng）清（qīng）洁、安静，室（shì）内（nèi）要温暖（nuǎn）舒适、空气流通。
在（zài）饮食方面，产（chǎn）妇应注意温补，吃些（xiē）清（qīng）淡可（kě）口（kǒu）、易于消化吸收（shōu），营养丰富（fù）、热量和（hé）水（shuǐ）分足够的食物（wù）。忌食油腻和生冷瓜（guā）果（guǒ），也（yě）不宜吃辛热、伤津的食物。
产褥期保（bǎo）健，需特别（bié）注（zhù）意外阴清洁，预防感染。每（měi）晚宜用（yòng）温（wēn）开（kāi）水洗涤外阴（yīn），勤换护垫。如有伤口，应使用消毒敷料，亦可用药（yào）液熏洗，有（yǒu）利（lì）于消肿止痛。内衣裤、月经带要（yào）常洗晒，产后百日（rì）之（zhī）内严（yán）禁房事。产后四周不能盆浴，以防邪毒入（rù）侵引发其他疾病，不利于（yú）胞宫恢复。
哺乳期：调情志，适劳逸
中医认为，“乳为血化美如饧”，《类证（zhèng）治裁》则记载（zǎi）“乳汁为气血所化，而源（yuán）出（chū）于胃（wèi），实水谷（gǔ）之精华也”。母（mǔ）乳（rǔ）新鲜无菌（jun1）、温度适宜，易于消化吸收，还能增进小儿（ér）抗（kàng）病能力，因此，应尽可能母乳喂养。
哺乳（rǔ）期女性保健，要（yào）着重（chóng）保持乳房卫生，哺乳前宜用温开水清（qīng）洗乳头，注意按时喂奶、调节（jiē）情志、适劳逸，以利乳（rǔ）汁分泌。
乳母应加强饮食营养，增进（jìn）食欲，多喝（hē）汤水，以保证乳汁的质量和分泌量。忌食（shí）刺激性食品，勿滥用补品。如乳（rǔ）汁不足（zú），可多（duō）喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。还要慎服（fú）药物，许多（duō）药物可以经过乳母的血循环进入乳汁，如产妇服大黄，婴（yīng）儿便会拉肚子。
更年（nián）期：补肾气，调睡眠（mián）
更年期女性肾气开始不足，天癸将竭，月经（jīng）频繁，经血量多，经（jīng）期延长，往往（wǎng）会（huì）出（chū）现贫（pín）血，可多（duō）吃鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶（nǎi）等高蛋白食物，以及菠菜、油菜、番茄（qié）、桃（táo）、橘等蔬果。平时，还可吃一些补肾食品，如黑木耳、黑芝（zhī）麻、胡桃等（děng）。
更年（nián）期女性（xìng）在（zài）起（qǐ）居生活上，应注（zhù）重劳（láo）逸（yì）结合（hé），保证（zhèng）充足、优质的睡眠。只要身体状况良（liáng）好，就应从事正常的工作，还应（yīng）参加散步、太（tài）极拳、气功（gōng）等运动（dòng）量（liàng）不大的（de）体育活动及力（lì）所（suǒ）能（néng）及（jí）的（de）劳动，以调节生活，改善（shàn）睡眠和休息，避免体重（chóng）过（guò）度增加。
要注意个人卫生。更（gèng）年期综合征患者除了注意情（qíng）志、饮食、起居、劳逸外，适当对症合理（lǐ）用药是必要的，可以改善（shàn）症状。尤（yóu）其要注意定期检查。
女性更（gèng）年期常有月经紊乱，也是女性生殖（zhí）器（qì）官肿瘤的好发（fā）年龄，若出现例假持续10天以上仍不停止，或月经过（guò）多（duō）而引起贫血趋势时，则需就医诊治。若（ruò）绝（jué）经后（hòu）阴道出血或白带增多，应及（jí）时就（jiù）诊（zhěn）做有关（guān）检查。
更年（nián）期阶段，最好每（měi）隔（gé）半年（nián）至一年（nián）做一次体检（jiǎn），包括宫颈刮片等，以便及早发现疾病，早期治疗。▲
